Меню

Что нужно учитывать в обязательном порядке беременной женщине

kak_pitatsya_beremennoy_zhenshchine

Беременность. Плавила поведения

Беременность – волнующий и ответственный период в жизни каждой женщины. Забота о собственном здоровье становится насущной обязанностью, ведь на кону стоит уже не только личное здоровье. Какие правила следует соблюдать, что бы беременность и роды прошли благополучно?

Правильное питание

С момента планирования беременности до родов необходимо соблюдать определенный рацион. Диету будущей мамы должны составлять продукты, богатые кальцием, жирными кислотами, витаминами и т.д. Организму требуется насыщаться питательными веществами, откладывая резерв для последующих стрессов. Неправильное питание может привести к необратимым последствиям, оказывающим влияние, как на здоровье матери, так и на развитие плода. Употреблять стоит много зелени, сырых овощей и фруктов. Дополнительным источником клетчатки может служить клетчатка семян льна, которая так же содержит массу полезных микроэлементов.

Движение – это жизнь, особенно, если это жизнь внутри

Малоподвижный образ жизни — отрицательное воздействие на тонус организма, следствием чего служит снижение защитных сил, ухудшение процессов жизнедеятельности. Узнать об упражнениях, рекомендуемых при беременности, помогут друзья, родственники и знакомые. Не менее информативным может оказаться интернет, только нужно осознавать, что в виду разнообразия методик не так-то просто найти систему, которая будет полезна в индивидуальных случаях. Проверяйте информацию. Идеальным, но отнюдь недешевым будет вариант с курсами фитнеса для беременных, на которых тренер подберет личную программу. 
397

Забота о ребенке до родов

Физическое здоровье, наряду с психическим развитием, важны в равной степени и являются залогом здоровья в целом. Будущей маме нужно избегать стрессов и негативных эмоций. Ребенок, хоть и находящийся в утробе, является живым человеком. Эмоциональные всплески окажут на ребенка воздействие в любом случае. Избегайте даже сильных положительных переживаний. Соблюдайте спокойствие. Роды пройдут гладко, если вести здоровый образ жизни с момента планирования беременности и после нее, при лактации. Беременная женщина несет ответственность уже за двух людей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *