Меню

Чем питаться кормящей маме после родов?


что можно кормящей маме кушать в первый месяц после родов список

Иммунитет ребенка, его склонности к заболеваниям ЖКТ формируются с момента его рождения. Основы его здоровья – это материнское молочко. Кишечник новорожденного лишь делает попытки приспособиться к работе, к перевариванию пищи. В этот период (от 3 недель до 3-х месяцев) кроху беспокоит метеоризм и кишечные колики, поэтому очень важно, что ест мать. Так же важно знать, что нельзя кушать кормящей маме в первый месяц после родов. Об этом читайте на нашем сайте.

Что употреблять не стоит?

Список того, что категорически не рекомендованы лактирующей женщине, начинаются с того, что вредно по определению и для всякого человека:

  • фаст-фуд и полуфабрикаты;
  • алкоголь;
  • изделия, содержащие красители и консервирующие вещества с индексом «Е»;
  • высококалорийная углеводистая кондитерская выпечка (торты, пирожные, кондитерские рулеты) и шоколад.

Не следует в лактационном периоде кушать то, что раздражает слизистую оболочку желудка, вызывает повышенную ферментативную активность поджелудочной железы или задерживает жидкость в организме:

  • жирные, копченные, жареные блюда;
  • пряные, острые овощи и травы;
  • продукты, которые меняют вкус молока
  • соленья, маринады;
  • кетчупы, майонез, соусы;
  • высокоаллергенные плоды (арбузы, цитрусы, клубника и т.п.);
  • крепкие тонизирующие напитки (чай, кофе, горячий шоколад).

Потребление продуктов, которые влияют на вкусовые качества молока (лук, чеснок, икра морской рыбы и т.п.), нередко становятся причиной отказа ребенка от кормления. Перец, пряности, соленья могут стать причиной гастрита и других воспалительных заболеваний пищеварительной системы новорожденного или младенца. Цитрусовые и другие аллергены могут вызвать гиперреакцию у малыша в виде диатеза, ринита и других проявлений.

Подобные ограничения часто кажутся слишком строгими. Ознакомившись с ними, возникает законный вопрос, что же можно потреблять сразу после появления крохи на свет? И как, и когда расширять рацион?

Как питаться женщине в лактационном периоде?

Подбор продуктов требует индивидуального подхода, но основные моменты действуют для всех. Соблюдать эти принципы несложно и очень полезно. Основными из них являются:

  • дробность;
  • деликатность блюд, которая обеспечивает термическое, механическое и химическое щажение для слизистой ЖКТ (это вареные или пропаренные изделия);
  • гипоаллергенность;
  • безопасность;
  • экологичность;
  • полноценность по составу нутриенов и калорийности.

Если имеется возможность, дары земли лучше приобретать у людей, выращивающих их без химических удобрений. Перед приготовлением пищи плоды нужно тщательно мыть, что удалить с них всевозможные болезнетворные микроорганизмы.

Питание должно быть полноценным, с преобладанием углеводов. Но нельзя забывать о белках и жирах. Белки организм получает из мясной и рыбной продукции нежирных сортов, приготовленных на пару или в духовке, жиры из оливкового или подсолнечного масла.

Как питаться?

Если женщина перенесла кесарево сечение, то сразу после операции надо избегать клетчатки (отрубного хлеба, сырых плодов). Даже после естественного родоразрешения кормиться лучше деликатными блюдами. В относительно небольшой, но информативный список можно записать то, что можно кормящей маме кушать в первый месяц после родов:

  • постные супы;
  • тушеные или вареные овощи (тыква, свекла, кабачок);
  • нежирная отварная рыба или мясо;
  • кисломолочку 250-300 грамм в сутки (хороши, йогурты);
  • чай, компот из сухофруктов, фруктовый морс (морс или сок не более стакана, и надо следить за стулом крошки);
  • сухарики из ржаного хлеба;
  • безглютеновые каши;
  • макароны твердых сортов;
  • картофель отварной или пюре.

В каши можно добавлять немного сливочного масла. Из творога специалисты советуют готовить творожные запеканки или сырники на пару. По прошествии 4-х недель со дня рождения малютки можно пробовать добавлять к рациону зеленые овощи в сыром виде (в небольшом количестве). К концу месяца пора вводить глютеновые каши. Яйца лучше употреблять перепелиные, они не столь аллергенны.

Во время вскармливание ребенка принципом лактирующей мамочки должна быть умеренность. Конечно, будет хотеться вернуться к привычному рациону. Ограничения покажутся слишком строгими. Поэтому многие так и поступают, то есть перестают соблюдать умеренность. Но торопиться нельзя. У новорожденных органы пищеварения еще несовершенны, не стоит перегружать желудочно-кишечный тракт малютки. Это убережет его от сильных болей в настоящем и от гастритов и колитов в будущем.


Комментарии 1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *