Меню

Диастаз после родов. Боремся сами!

Диастаз живота после родов: почему он возникает и как с ним бороться? Именно в такой форме часто задается вопрос недавно родившими женщинами, вдруг обнаружившими, что их округлый животик после изгнания плода вовсе не торопиться становиться плоским и подтянутым.

Диастаз — что это за проблема и почему ею интересуются именно недавно рожавшие женщины? Под этим термином понимается расхождение прямых мышц живота. С этим неприятным явлением сталкиваются порядка четверти всех рожениц.

Причины расхождения мышц

Диастаз живота после родов что этоЭто проблема связана с неполноценностью соединительной ткани. Она может быть вызвана:

  • врожденной дисплазией соединительной ткани;
  • ее возрастными изменениями.

Факторами, способствующими расхождению мышц живота, принято считать:

  • большое количество беременностей;
  • многоплодие;
  • гигантский плод;
  • многоводие;
  • погрешности рациона (недостаток продуктов, содержащих коллаген и авитаминозы и дефицит минералов);
  • болезни ЖКТ, препятствующие всасыванию коллагена из продуктов питания.

Любые факторы, которые способствуют растяжению апоневроза передней брюшной стенки могут способствовать развитию диастаза. Апоневрозом передней брюшной стенки называется коллагеново-эластическая сухожильная пластина, располагающаяся по средней (белой) линии живота. Апоневроз подвергается серьезному испытанию в период вынашивания малыша.

При недостаточной эластичности соединительной ткани и сильном внутреннем давлении он растягивается и мышцы «разъезжаются» в стороны.Диастаз мышц живота после родов

Признаки перерастяжения брюшного апоневроза

Как новоявленной мамочке вовремя распознать признаки диастаза и начать с ним борьбу? Основными симптомами этого неприятного состояния считаются:

  • дряблость кожи живота в области белой линии;
  • большой живот, который никак не желает втягиваться, несмотря на все косметические ухищрения.

Как же определить что апоневроз перерастянут и проблемы с плоским животом, точнее, с тем, что живот не стремится стать плоским, связаны именно с этим. Оказывается есть элементарнейший домашний тест. Достаточно лечь на пол, согнув ноги в коленях, левую руку завести за голову, словно есть желание качать пресс.

Голову нужно наклонить к груди, при этом правой рукой следует прощупать живот вдоль белой линии, то есть от пупка до лобка, а затем от пупка до грудины. Если пальца проваливаются на глубину более 3 см, велик риск того, что диастаз в наличие.

Последствия диастаза

Помимо косметического дефекта, диастаз может иметь последствия для здоровья женщины:

  • снижение функциональной способности мышц пресса и их атрофия;
  • истончение брюшного апоневроза;
  • опущение внутренних органов.

Диастаз после родов как устранитьСтепень изменений зависит от величины расхождения мышц. Некоторые,кроме провисающего животика, никакого дискомфорта не испытывают. Других беспокоит частая отрыжка, дискомфорт при физической нагрузке, боли в поясничной зоне при ходьбе, запоры. Поэтому с таким явлением, как диастаз лучше бороться и начинать борьбу стоит как можно раньше. Как же устранить это неприятное явление?

Методы борьбы

Исправление ситуации может идти в двух направлениях:

  • самостоятельные консервативные меры;
  • хирургическое вмешательство (абдоминопластика, эндоскопическая герниопластика, обтурационная герниопластика)

Можно встретить два прямо противоположных мнения. Одни считают, что нужно незамедлительно обращаться к хирургу, другие — что все в руках самой женщины. На самом деле сказать закроется ли диастаз при консервативных мерах нельзя. Это зависит от степени перерастяжения апоневроза и индивидуальных особенностей организма. Но вряд ли стоит начинать лечение с оперативного вмешательства.

Конечно, хирург расскажет как быстро и просто убрать диастаз современными оперативными методами. Но можно попытаться решить проблему консервативно.

Самостоятельные меры должны быть комплексными и учитывать необходимость поступления в организм коллагена, а также возможность его поглощения. Это значит, что если есть заболевания кишечника, их нужно пролечить. Если коллаген не усваивается, возможно, стоит вводить его инъекционно. Но по этому поводу лучше посоветоваться с врачом.

Рацион должен быть полноценен по составу нутриентов. И, конечно, нужно заниматься укреплением мышечного корсета:

  • внутрибрюшного;
  • наружного.

Диастаз после родов упражненияДля укрепления мышц существуют специальные упражнения и даже комплексы упражнений. Хороший способ решить проблему с перерастяжением апоневроза — это заняться пилатесом с тренером. Но и дома можно начать приводить свою фигуру в порядок с помощью:

  • втягиваний живота (нужно втянуть живот, задержать его в таком положении на полминуты и расслабить мышцы, минимальное количество повторов 25 раз);
  • приподниманий головы и плеч из положения лежа, со втягиванием живота (начинать можно с 5 раз, доведя количество повторов до 25 раз);
  • подниманий ноги и противоположной ей руки из положения стоя на четвереньках;
  • поочередных подниманий колена к локтю из положения лежа с согнутыми в коленях ногами, руки за головой.

При незначительном диастазе таких занятий может быть достаточно. При серьезном расхождении мышц, возможно, придется обратиться за помощью к хирургам.

Комментарии 1

  • Кроме того, что диастаз портит внешний вид, он еще мешает брюшным мышцам осуществлять свое функциональное назначение – удерживать внутренние органы. В результате у женщины образуется выпирающий живот, который приносит моральный дискомфорт и занижает самооценку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *