Меню

Как безопасно избавиться от лишнего веса при беременности?


Можно ли похудеть во время беременности без вреда для ребенка?

Период беременности — не то время, когда приоритетным вопросом должно быть похудение, особенно если вас заботят только формы. К беременности нужно готовиться, и если у вас лишний вес, нужно привести его в норму заранее. Если зачатие произошло неожиданно и застало вас врасплох, особенно при чрезмерных накоплениях, то вопрос о том можно ли похудеть во время беременности без вреда для ребенка может стать актуальным. Современные медицинские взгляды на этот вопрос относятся к грамотному и умеренному похудению положительно.

Смысл похудения — аргументы «за»

Элементарная логика подсказывает, что развитие плода и здоровье будущей крохи зависит, в том числе и от здоровья женщины. Растущая масса тела оказывает дополнительную нагрузку на все системы организма, увеличивая риск негативных последствий. Поэтому общая методика, отвечающая на вопрос, как похудеть во время беременности без вреда для ребенка и будущей матери довольно проста:

  • физическое укрепление организма;
  • любые изменения осуществляются последовательно и плавно, без стрессов;
  • отказ от любых искусственных методов воздействия на организм;
  • регулярный контроль за динамикой изменения массы тела;
  • выработка правильного и сбалансированного питания.

При этом нужно отдавать себе отчет в том, что понимается под похудением. Если разница между вашей реальной растущей массой и нормативами, присущими данному гестационному сроку уменьшается, то вы худеете, несмотря на то, что общий вес может увеличиваться. Приведение в норму массо-габаритных показателей вкупе с физическими упражнениями приведут к улучшению качества сна и обменных процессов. Это даст заряд бодрости.

Энергичность и хорошее настроение столь же важны для развития плода, как и наличие необходимых строительных элементов для формирования будущего тела крохи. Кроме этого, механическая нагрузка, конечно, в допустимых рамках и рекомендуемая наблюдающим врачом, позволит избежать осложнений при родах, связанных с повышенным уровнем сахара в крови. И, наконец, плавный переход на правильно организованное питание, пища с преобладанием овощей и фруктов, предотвратит дальнейший, ненужный рост массы вашего тела.

Аргументы «против»

Некоторые будущие мамы тешат себя иллюзией, что можно активно заниматься похудением на ранних сроках беременности. Это не так. Все сложнее и серьезнее. При нормальном или недостаточном весе ваше желание отдать дань модным веяниям, может привести к непоправимым последствиям и для вас, и для потомства. Помимо этого, не только на раннем гестационном сроке, а вообще нельзя заниматься бесконтрольным изменением веса. Особенно это чревато:

Короче говоря, при наличии любой акушерской патологии и большого числа других заболеваний худеть категорически не рекомендуется. В тех случаях, когда для изменения массы тела есть основания и нет никаких препятствий, использование приведенной выше методики может вызвать психологический дискомфорт, связанный с нарушением привычек, закрепленных предпочтений. Другими словами, с изменением образа жизни. Вот почему его нужно формировать еще до зачатия, основываясь на мере и многообразии. Некоторые женщины считают минусом медленный эффект рационального питания. Следует напомнить, что диетологи и клиницисты считают как раз наоборот, медленное изменение веса приводит к более устойчивому результату.

Правильные шаги и запрещенные действия

В период вынашивания ребенка у организма возникает повышенная потребность в разнообразных минералах, витаминах и других соединениях. Например, растущая кровеносная система плода требует увеличения количества общего объема крови вообще и эритроцитов (красных кровяных телец) в частности. Для этого необходимо железо. Его дневная норма вырастает до 27 мг. Богатыми на его содержание являются такие продукты, как: говядина и листовые овощи, птица, яйца и бобовые.

Репа, брокколи и шпинат способны обеспечить поступление в организм 0,6 г фолиевой кислоты, а молочные продукты, такие, как сыр, кефир, творог и другие погасят нехватку 1 г кальция для ваших зубов и костей малыша. Правильно подобранный и грамотно распределенный рацион должен снять ваше беспокойство вопросу похудения.

Если у вас хватит силы воли придерживаться необходимой гастрономической меры при физической нагрузке, то все произойдет само собой. При этом помните о категорическом запрете на алкоголь и никотин. Минимум кофе. Пейте чистую негазированную воду, молоко и свежие соки без консервантов. Разборчиво относитесь к продуктам, осуществляйте контроль за тепловой обработкой мяса, яиц, рыбы и молока. Любое отравление может привести к непоправимому воздействию на плод. Разнообразное, сбалансированное по содержанию и калорийности питание, работа в удовольствие и хорошее настроение создадут все предпосылки для здорового и счастливого будущего.

Похудение при избытке массы

Один из часто задаваемых вопросов можно ли похудеть во время беременности при избыточном весе? Похудеть можно практически всегда, более актуален вопрос, когда и по какой причине возникла избыточная масса. Если женщина была пышнотелой до зачатия, беременность не время задумываться о стройности фигуры, просто нужно следить за рационом и не перебирать вес.

Если женщина удвоила свой рацион, ведет малоподвижный образ жизни, и интенсивно набирает вес, конечно, похудеть можно, стоит только, как писалось выше, рационализировать и гармонизировать питание, грамотно добавить физическую активность к своему режиму.

Но набор веса в гестационном периоде, превышающий нормативы — это признак осложнений беременности. В этом случае стоит задуматься не о похудении, а о выявлении причин избыточной массы тела. В этом случае может потребоваться лечение основного заболевания и помощь специалиста в минимизации набора веса.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *