Меню

Как совершать прогулки во время беременности?


KlATgNBCnXoБудущей маме рекомендуется чаще гулять, что известно испокон веков. Во время прогулки регулируется дыхание, восстанавливается сердечнососудистая система. Воздух насыщает кровь кислородом, а он просто необходим маме и крохе. Гулять надо каждый день, прогулки в магазин, ходьба до машины и другого транспорта не входит в счет полноценной прогулки. Пешком укрепляются мышцы организма, в первую очередь ягодицы, ноги и икры. Это поможет легче справиться с прибавкой веса, когда подросший ребеночек станет весить в разы больше, а тренированные мышцы хорошо перенесут нагрузку. Кальций из организма не вымывается, когда в организме достаточное кровоснабжение. 

Чтобы кишечник хорошо работал нужно сочетать прогулки с правильным питанием. Если все делать по правилам, то женщина не будет страдать запорами. Настроение поднимается, когда женщина видит красивую природу, яркие краски, чувствует себя на взлете. Достаточно пару часов прогулки, если нет времени на длительную прогулку. Иногда будущей маме тяжело гулять долгое время, тога за целый день растяните прогулку на несколько выходов. Не меняйте свой образ жизни резко начинайте с незначительных изменений. При хронических заболеваниях начинать прогулку стоит с 10-15 минут. Одевайтесь по погоде, не дрожите от холода и не потейте от жары. Одежда должна быть легкой не сковывать.

Ткани одежды выбирайте натуральные, дышащие, в дождь надевайте водонепроницаемую одежду. Переохлаждение настолько же опасно, как и перегрев. На прогулку будущая мама не должна одевать обувь на высоком каблуке, а одежда должна быть близка к спортивному стилю. Не ходите под дождем, мокрым снегом и в гололед, а вот сухой падающий снежок не только пойдет на пользу, но и улучшит настроение. Летом оптимальным вариантом для прогулки считается время до обеда и после дневного сна, когда солнце не так активно. Не стоит рисковать здоровьем ребенка и своим, когда на улице свыше 30 градусов. Цветущие растения являются аллергенами, поэтому если были какие-то симптомы до беременности, то не рискуйте. 800x600_6051359474735 

Прогулка не должна проходить вблизи огромного потока машин, это не будет полезным, а только навредит плоду и мамочке. В каждом городе есть парки, речки, озера, скверы и другие зоны для отдыха. Прохожие всегда помогут в трудную минуту, вызовут скорую, если необходимо. Дорожки для прогулок должны быть ровные, без изъянов. Будущей маме не стоит подниматься в горы и часто опускаться в метро, так как изменения давления могут сказаться на тонусе и изменении дыхания. Стойте ровно, чтобы вес распределялся равномерно по высоте поясницы. Сутулость вызовет боли и судороги, иногда грозит одышкой. Удовольствие от прогулок сделает организм здоровым на все сто.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *