Сонливость при беременности

Спящие красавицы беременности: сонливость и борьба с ней

СОДЕРЖАНИЕ
0

Здравствуйте, будущие мамочки. Чувствуете себя «Спящей красавицей»? Это нормально. Вы ждете наследника или наследницу. Поговорим сегодня о такой животрепещущей теме, как сонливость при беременности. Когда она появляется и как с ней бороться.

Что есть сонливость?

Сонливость при беременностиСонливость, чтоб вы знали, это желание «перекирнуть» (поспать) во время для этого не предназначенное. И считается состояние расстройством сна.

Если чувствуете вялость, усталость через пару часов после того, как встали с постели. И при этом носите малыша, не удивляйтесь. Сонливость при беременности на ранних сроках явление обыденное, но не обязательное.

В источниках встречается даже конкретное процентное соотношение женщин, испытывающих и не испытывающих постоянное желание спать. Считается, что желание приклонить голову на подушку, рабочий стол или плечо рядом сидящего мужчины испытывают до 80% беременных женщин в первом триместре гестации (вынашивания).

Внимание: чаще жалуются на сонливость будущие мамочки, ожидающие пополнение не впервые.

Причины сонливости

Если разобраться, почему состояние бодрости стало малодостижимым, легче будет проблему решить. Итак, причины неприятного состояния условно делят:

  • на физиологические;
  • и патологические.

Думаете, причины постоянного желания спать:

Эмоциональный всплеск, психологический стресс, связанный с тем, что вы узнали о беременности?Нехватка питательных веществ и витаминов, вызванная строгой диетой, играет с вами злую шутку?
Обилие новой информации, вливаемой вам "в уши" медиками каждый день?Чрезмерные физические нагрузки, испытываемые спортсменками?
Ответственность, перед будущим поколением, ощущаемая с каждым часом все ярче и глубже?Чрезмерные физические нагрузки, испытываемые спортсменками?

А вот и нет! Ну или почти «нет»!

  1. Спать хотят не только те, кто: активно постится, изнуряет себя тренировками, имеет лабильную нервную систему, подверженную воздействию стрессов.
  2. Сонливость испытывают и будущие мамочки, не знающие о своем положении.
  3. Полноценно питающиеся и ведущие среднеактивный образ жизни.

Прежде чем расписывать, что становится причиной лишнего желания поспать подробно, а что нет, давайте посмотрим табличку:

О чем говорит долгий сонПредвестникиНа ранних срокахНа поздних сроках
Физиологические признакиДо задержки появляется желание поспать подольше? О, это первый признак успешного зачатия!Идет 6 неделя от зачатия, и вы невыносимо хотите спать? Все просто - много прогестерона=сонливость.Накрыл пик сонливости в 36 недель? Ваш организм готовиться к родам.
Патологические признаки--В третьем триместре вас может поджидать поздний токсикоз, гестоз. Это не нормально, идем к акушеру-гинекологу.
Гипотония
(дополнительные признаки: головокружение слабость)
Анемия
(дополнительные признаки: головокружение, бледность кожи и видимых слизистых оболочек, слабость)
Простуда
(дополнительные признаки: температура, слабость, тошнота, ломота в суставах, головная боль).
Аллергия
(дополнительные признаки: отек слизистых, чихание, аллергический насморк и конъюнктивит).

2 слова о физиологии

Описанные факторы могут увеличивать потребность во сне у женщин, носящих дитя под сердцем, но основным «виновником» проблемы все, же является — гормональный стресс, испытываемый их организмом. Тело женщины подвергается существенной перестройке, благодаря которой, она сможет выносить и родить здорового малыша.

Основным действующим «лицом» этой перестройки является прогестерон. Гормон, который готовит тело женщины к вынашиванию потомства. Он обеспечивает возможность носить малыша все 9 месяцев в своей утробе. Именно прогестерон становится причиной желания поспать подольше и послаще. И это основная физиологическая причина состояния «невыспанности».

2 слова о патологии

Сильная сонливость в начале беременности обычно не патология, но могут быть и не совсем «здоровые» причины этого состояния:

  • анемия, развивающаяся у некоторых женщин в период вынашивания малыша
  • депрессивные состояния, характерные для многих будущих мам;
  • синдром недостаточности прогестерона.

Это основные причины постоянной сонливости. Остается вопрос, как отличить одни от других. Лучше с помощью врача, конечно.

Как отличить что «хорошо» от того, что «плохо»?

А медицина на что:

  1. Сдаем анализ крови, чтобы убедиться в том, что ее показатели в норме.
  2. Засыпаем, не успев оторвать голову от подушки, и чувствуем слабость и разбитость после сна и продолжительного отдыха, беспокоит головокружение (ой, а не анемия ли на борту или что похуже?!). Обеспокоились здоровьем, обращаемся к акушеру.
  3. Чувствуем чрезмерную сонливость днем, раздражительность, сочетающуюся с ночной бессонницей? Скорее к врачу, вероятно, пробрался к нам дефицит прогестерона! Это не обязательные признаки дефицита прогестерона, но возможные. Само состояние состояния крайне опасного для гестационного процесса.

Если же вы просто хотите спать больше, чем обычно, ощущает упадок сил после еды, скорее всего это «нормальная сонливость беременной». Что делать с постоянным желанием спать во время вынашивания?

Во-первых, стоит дать возможность мозгу и телу полноценно получать кислород и нутриенты (полезные витамины и минералы). Это означает:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • и регулярное здоровое питание.

Сонливость во время беременностиВо-вторых, нужно ложиться спать в 21.00- 22.00. Это позволит будущей маме полноценно отдохнуть ночью. Самый здоровый сон с 22.00 до 1.00, именно в этот период организм интенсивно восстанавливается.

В-третьих, желательно снизить количество стрессов в своей жизни. Недостижимо? Но вам точно под силу:

  • уменьшить количество часов, проведенных у телевизора;
  • отказаться от просмотра «ужастиков» и передач, связанных с семейными и политическими драмами, то есть с теми, способных вызвать перевозбуждение нервной системы нарушение ночного сна и дневную сонливость.

Помните, если вы «душа компании» и привыкли к посиделкам в кругу всех соседей — шумные мероприятия, также не пойдут на пользу сну беременной. И последнее, в работе желательно делать небольшие перерывы и если есть возможность выходить в это время на воздух.

Чего не делаем: что точно «нехорошо»

Когда «приходит» сонливость бороться со сном с помощью стимуляторов, в том числе кофе, шоколада, кока-колы и энергетических напитков однозначно не стоит. Поберегите малыша!

На заметку маме: Во 2 триместре (это 15-28 неделя вынашивания) вы должны чувствовать себя сносно. И к 21 неделе слишком сильно и долго хотите спать, спите нормальное количество часов (не менее 8) и не высыпаетесь, поторопитесь к врачу.

Не нужно отдаваться на «волю сна». Особенно, если из зеркала на вас смотрит уставшая, бледная с синими кругами под глазами юная женщина. Беременность — это ни в коем случае не болезнь. Женский организм природой «задуман» так, что готов к перестройке.

На этом мы завершаем рассказ о «спящих красавицах беременности». Надеемся, помогли вам разобраться в причинах состояния. И вы поделитесь статьей с друзьями через соцсети.

Далее посмотрите видео по теме:

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector