Меню

Сонливость при беременности


Сонливость при беременности

Вам постоянно хочется спать? Вы чувствуете себя разбитой, уставшей через пару часов после того, как встали с постели? Возможно, вы ждете наследника или наследницу. Сонливость при беременности на ранних сроках явление обыденное, хотя и не обязательное. В некоторых источниках можно встретить даже конкретное процентное соотношение женщин, испытывающих и не испытывающих постоянное желание спать.

Считается, что желание приклонить голову на подушку, рабочий стол или плечо рядом сидящего мужчины испытывают до 80% беременных женщин в I триместре гестации. Чаще жалуются на сонливость будущие мамочки, ожидающие пополнение не впервые.

Причины сонливости

Если разобраться в том, почему состояние бодрости стало практически недостижимым, легче будет эту проблему решить, хотя бы временно. Причины этого состояния можно разделить:

  • на физиологические;
  • и патологические.

Многие считают, что причиной постоянного желания спать, является эмоциональный всплеск, или даже психологический стресс, связанный с тем, что женщина узнала о своей беременности. И обилие новой информации, которую женщина узнает каждый день, и ответственность, которую она ощущает с каждым часом все ярче и глубже. Или нехватка питательных веществ и витаминов, вызванная, например, строгой диетой, играет с будущей мамой злую шутку. Или чрезмерные физические нагрузки, которые организм женщины испытывает по той или иной причине каждый день, например, если женщина профессионально занимается спортом. Гипоксия и гиподинамия офисных работников, может стать причиной повышенной потребности во сне.

Но спать хотят не только те, кто:

  • активно постится;
  • изнуряет себя тренировками;
  • имеет лабильную нервную систему, подверженную воздействую стрессов.

Сонливость испытывают и будущие мамочки, которые не знают пока о своем положении, и те, которые полноценно питаются и ведут среднеактивный образ жизни.

Конечно, все описанные факторы могут увеличивать потребность во сне у женщин, носящих дитя под сердцем, но основным «виновником» проблемы все же является гормональный стресс, который испытывает их организм. Тело женщины подвергается существенной перестройке, благодаря которой, она сможет выносить и родить здорового малыша. Основным действующим «лицом» этой перестройки является прогестерон. Гормон, который готовит тело женщины к вынашиванию потомства. И который обеспечивает возможность носить малыша все 9 месяцев в своей утробе. Именно он становится причиной желания поспать подольше и послаще. Это основная физиологическая причина состояния «невыспанности».

Повышенная сонливость в начале беременности обычно не патология, но могут быть и не совсем «здоровые» причины этого состояния:

  • анемия, которая развивается у некоторых женщин в период вынашивания малыша;
  • депрессивные состояния, которые характерны для многих беременных;
  • синдром недостаточности прогестерона.

Это основные причины постоянной сонливости. Остается вопрос, как отличить одни от других. Во-первых, стоит сдать анализ крови, чтобы убедиться в том, что ее показатели в норме. Во-вторых, если будущая мама засыпает, не успев оторвать голову от подушки, и чувствует разбитость после сна и продолжительного отдыха, тогда стоит обеспокоиться своим здоровьем и обратиться к врачу. В-третьих, чрезмерная сонливость днем, раздражительность, сочетающаяся с ночной бессонницей, может быть признаком дефицита прогестерона, состояния крайне опасного для гестационного процесса.

Если же вы просто хотите спать больше, чем обычно, ощущает упадок сил после еды, скорее всего это «нормальная сонливость беременной».

Что делать с постоянным желанием спать?

Во-первых, стоит дать возможность мозгу и телу полноценно получать кислород и нутриенты. Это означает прогулки на свежем воздухе и регулярное здоровое питания. Во-вторых, нужно ложиться спать в 21.00- 22.00. Это позволит будущей маме полноценно отдохнуть ночью. Самый здоровый сон с 22.00 до 1.00, именно в этот период организм интенсивно восстанавливается. В-третьих, желательно снизить количество стрессов в своей жизни. Это не всегда достижимо, но вот что наверняка под силу любой женщине, так это уменьшить количество часов, проведенных у телевизора.

Стоит отказаться от просмотра «ужастиков», «драм» и передач, связанных с семейными и политическими драмами, то есть с теми, которые могут вызвать перевозбуждение нервной системы нарушение ночного сна, и как следствие, дневную сонливость. Шумные мероприятия, также не пойдут на пользу сну беременной.

И последнее, в работе желательно делать небольшие перерывы и если есть возможность выходить в это время на воздух. А вот бороться со сном с помощью стимуляторов, в том числе кофе, шоколада, кока-колы и энергетических напитков однозначно не стоит.

Далее посмотрите видео на тему сонливости при беременности:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *