Стрессом называют специфическую психомоторную реакцию, вызванную интенсивными физическими, эмоциональными или психологическими факторами. Это состояние является существенным испытанием даже для здорового организма. Беременность сама по себе уже стресс, а дополнительные сильные воздействия могут нанести урон самочувствию женщины и повлиять на состояние развивающегося плода.
Самые простые причины могут привести к стрессам во время беременности, например, усталость, обида, голод или страх за будущего ребенка. Именно поэтому будущая мама нуждается в бережном отношении, дополнительном внимании, заботе и понимании.
Симптомы стресса
Некоторые специалисты утверждают, что кратковременный стресс имеет положительную «окраску», поскольку тренирует женский организм. Его даже делят на две формы:
- острую;
- и хроническую.
Опасность представляет вторая форма состояния. При хроническом влиянии стрессоров женщине плохо удается контроль над своими эмоциями. Непрекращающаяся апатия, иногда доходящая до беспричинной слезливости, рассеянность, приводящая к постоянным ошибкам, характерны для этой формы стресса.
При этом женщина может и не отдавать себе отчет в том, что находится в этом состоянии хронически. Она даже привыкает, адаптируется к нему, сживаясь со своими мелкими фобиями и переживаниями. А между тем стрессогенные факторы производят свое губительное действие изнутри.
Для того чтобы знать как избежать ненужных проблем, каждая женщина в положении должна уметь анализировать свое состояние и выделять основные симптомы стресса:
- возросшая частота пульса;
- давление, превышающее норму;
- трудности с засыпанием;
- дрожание рук;
- головокружение;
- пропавший аппетит;
- периодические накаты необъяснимого беспокойства;
- низкий иммунитет;
- вялость, равнодушие, низкая работоспособность.
Если то, что перечислено выше присутствует в вашей жизни, то ради вашего будущего это состояние нужно немедленно исправить.
По мнению научных работников, в состоянии хронического стресса организм беременной женщины продуцирует в превышающем норму количестве специальные гормоны — глюкокортикоиды. Среди их свойств присутствуют и те, которые могут повлиять на гены, и на работу плацентарного механизма. А это уже серьезная угроза.
Патологии порожденные стрессом
Все сильные и долговременные переживания воздействуют не только на состоянии будущей матери, но и на развитие плода в ее утробе. На ранних сроках вынашивания постоянное воздействие стрессоров может привести к внутриутробной гипоксии. Недостаток кислорода снизит возможность родить в естественные сроки здорового крепыша. В тяжелых случаях плод может погибнуть от удушья.
Хроническое угнетенное состояние приводит к появлению недоношенных детей, отстающих в развитии. Приводит к тяжелым родам из-за быстрой потери сил роженицей. В послеродовом периоде может развиться депрессия или невроз. Непрерывное стрессовое состояние может привести к самоаборту или преждевременному излитию околоплодных вод с риском для ребенка.
Встречаются женщины, которые утверждают, что переносили сильный стресс во время вынашивания малыша, но это никак не повлияло гестацию и здоровье родившегося ребенка. К подобным высказываниям нужно относиться с известной долей скептицизма.
Личные представления о стрессе и субъективные ощущения могут исказить ситуацию. Кроме того, не нужно забывать, что последствия могут быть отдаленными и проявится в школьные годы или в пубертатном периоде, когда происходят значительные изменения в психике ребенка.
Специалистам медицины давно известно как именно стресс влияет на беременность и здоровье женщины. А также что он может иметь последствия для ребенка, о которых уже упоминалось и тех, о которых стоит упомянуть:
- аномально малый вес при рождении;
- аномалии в формировании нервной системы (стресс во втором триместре и в конце вынашивания);
- досрочные роды;
- адаптационные проблемы в малых социумах;
- гиперактивность либо аутизм;
- мелкие страхи и фобии, энурез;
- развитие диабета;
- аллергия, вплоть до астматических бронхитов и самой астмы у новорожденного или младенца;
- патологии сердца и сосудов;
- расщелина неба («заячья губа», «волчья пасть»).
Как видно из написанного выше, с обилием стрессоров и их длительным воздействием шутить не стоит. Поэтому так важно не допускать стрессовых ситуаций, особенно в хроническом виде и своевременно бороться с ними. Это должна понимать и сама будущая мамочка и ее окружение.
Снятие стресса
Зная к чему приводит стрессогенная обстановка, важно своевременно избавляться от чрезмерных и длительных негативных переживаний.
Поскольку повлиять на супруга или окружение на работе сложно, то к своим попыткам изменить отношение окружающих лучше относиться как к монологам, сказанным для облегчения собственного состояния. И не в коей мере не ожидать каких-то результатов. Лучше на поведение окружения закрыть глаза, и сосредоточиться на себе и будущем ребенке.
Отвечая на вопрос о том, как справиться со стрессом, ответ нужно начинать с самого простого и понятного — с укрепления своей нервной системы и организма в целом. Перефразируя известное изречение, можно сказать, что в здоровеющем теле здоровеет и дух. Помочь могут витамины (С, группа В и Е), одна из основных функций который нормализовать работу нервной системы.
Разработайте для себя или выберите какой-нибудь простой комплекс физических упражнений, например, комплекс асан для беременных из йоги, включающий:
- упражнения на растяжку мышц;
- дыхательные комплексы;
- релаксационные упражнения.
Расслабление поможет вам обрести психическое равновесие. Главное — выполняйте избранные упражнения ежедневно. Из дел выбирайте те, которые вам по душе, результат которых вызывает удовлетворение или успокаивает. Учитесь переключать внимание с раздражающих факторов на радующие.
Слушайте спокойную, романтическую музыку, смотрите добрые фильмы Если ваши действия не приводят к снятию стресса, обратитесь к психологу. Он предложит вам более действенные методики для решения ваших проблем.
Также предлагаем посмотреть видео по теме:
