Стресс во время беременности

Стрессом называют специфическую психомоторную реакцию, вызванную интенсивными физическими, эмоциональными или психологическими факторами. Это состояние является существенным испытанием даже для здорового организма. Беременность сама по себе уже стресс, а дополнительные сильные воздействия могут нанести урон самочувствию женщины и повлиять на состояние развивающегося плода.

Самые простые причины могут привести к стрессам во время беременности, например, усталость, обида, голод или страх за будущего ребенка. Именно поэтому будущая мама нуждается в бережном отношении, дополнительном внимании, заботе и понимании.

Симптомы стресса

Некоторые специалисты утверждают, что кратковременный стресс имеет положительную «окраску», поскольку тренирует женский организм. Его даже делят на две формы:

• острую;
• и хроническую.

Опасность представляет вторая форма состояния. При хроническом влиянии стрессоров женщине плохо удается контроль над своими эмоциями. Непрекращающаяся апатия, иногда доходящая до беспричинной слезливости, рассеянность, приводящая к постоянным ошибкам, характерны для этой формы стресса.

При этом женщина может и не отдавать себе отчет в том, что находится в этом состоянии хронически. Она даже привыкает, адаптируется к нему, сживаясь со своими мелкими фобиями и переживаниями. А между тем стрессогенные факторы производят свое губительное действие изнутри.

Для того чтобы знать как избежать ненужных проблем, каждая женщина в положении должна уметь анализировать свое состояние и выделять основные симптомы стресса:

• возросшая частота пульса;
• давление, превышающее норму;
• трудности с засыпанием;
• дрожание рук;
• головокружение;
• пропавший аппетит;
• периодические накаты необъяснимого беспокойства;
• низкий иммунитет;
• вялость, равнодушие, низкая работоспособность.

Если то, что перечислено выше присутствует в вашей жизни, то ради вашего будущего это состояние нужно немедленно исправить.

По мнению научных работников, в состоянии хронического стресса организм беременной женщины продуцирует в превышающем норму количестве специальные гормоны — глюкокортикоиды. Среди их свойств присутствуют и те, которые могут повлиять на гены, и на работу плацентарного механизма. А это уже серьезная угроза.

Патологии порожденные стрессом

Все сильные и долговременные переживания воздействуют не только на состоянии будущей матери, но и на развитие плода в ее утробе. На ранних сроках вынашивания постоянное воздействие стрессоров может привести к внутриутробной гипоксии. Недостаток кислорода снизит возможность родить в естественные сроки здорового крепыша. В тяжелых случаях плод может погибнуть от удушья.

Хроническое угнетенное состояние приводит к появлению недоношенных детей, отстающих в развитии. Приводит к тяжелым родам из-за быстрой потери сил роженицей. В послеродовом периоде может развиться депрессия или невроз. Непрерывное стрессовое состояние может привести к самоаборту или преждевременному излитию околоплодных вод с риском для ребенка.

Встречаются женщины, которые утверждают, что переносили сильный стресс во время вынашивания малыша, но это никак не повлияло гестацию и здоровье родившегося ребенка. К подобным высказываниям нужно относиться с известной долей скептицизма.

Личные представления о стрессе и субъективные ощущения могут исказить ситуацию. Кроме того, не нужно забывать, что последствия могут быть отдаленными и проявится в школьные годы или в пубертатном периоде, когда происходят значительные изменения в психике ребенка.

Специалистам медицины давно известно как именно стресс влияет на беременность и здоровье женщины. А также что он может иметь последствия для ребенка, о которых уже упоминалось и тех, о которых стоит упомянуть:

• аномально малый вес при рождении;
• аномалии в формировании нервной системы (стресс во втором триместре и в конце вынашивания);
• досрочные роды;
• адаптационные проблемы в малых социумах;
• гиперактивность либо аутизм;
• мелкие страхи и фобии, энурез;
• развитие диабета;
• аллергия, вплоть до астматических бронхитов и самой астмы у новорожденного или младенца;
• патологии сердца и сосудов;
• расщелина неба («заячья губа», «волчья пасть»).

Как видно из написанного выше, с обилием стрессоров и их длительным воздействием шутить не стоит. Поэтому так важно не допускать стрессовых ситуаций, особенно в хроническом виде и своевременно бороться с ними. Это должна понимать и сама будущая мамочка и ее окружение.

Снятие стресса

Зная к чему приводит стрессогенная обстановка, важно своевременно избавляться от чрезмерных и длительных негативных переживаний.

Поскольку повлиять на супруга или окружение на работе сложно, то к своим попыткам изменить отношение окружающих лучше относиться как к монологам, сказанным для облегчения собственного состояния. И не в коей мере не ожидать каких-то результатов. Лучше на поведение окружения закрыть глаза, и сосредоточиться на себе и будущем ребенке.

Отвечая на вопрос о том, как справиться со стрессом, ответ нужно начинать с самого простого и понятного — с укрепления своей нервной системы и организма в целом. Перефразируя известное изречение, можно сказать, что в здоровеющем теле здоровеет и дух. Помочь могут витамины (С, группа В и Е), одна из основных функций который нормализовать работу нервной системы.

Разработайте для себя или выберите какой-нибудь простой комплекс физических упражнений, например, комплекс асан для беременных из йоги, включающий:

• упражнения на растяжку мышц;
• дыхательные комплексы;
• релаксационные упражнения.

Расслабление поможет вам обрести психическое равновесие. Главное — выполняйте избранные упражнения ежедневно. Из дел выбирайте те, которые вам по душе, результат которых вызывает удовлетворение или успокаивает. Учитесь переключать внимание с раздражающих факторов на радующие.

Слушайте спокойную, романтическую музыку, смотрите добрые фильмы Если ваши действия не приводят к снятию стресса, обратитесь к психологу. Он предложит вам более действенные методики для решения ваших проблем.

Также предлагаем посмотреть видео по теме: